posiłek przedtreningowy

Dajmon zmixuj sobie na 1h przed treningiem - jogurcik+owoce/dowolne/ + twróg jakiś /chudy, półtłusty, / + płatki owsiane i masz łatwoprzełykalny, kaloryczny posiłek przedtreningowy

Wszystko ok, tylko posiłek przedtreningowy możesz spożywać nawet 2 - 1,5h przed treningiem. Dzięki temu łatwiej będzie o intensywny dopływ składników do mięśni, a krew nie będzie "przejmowana" przez żołądek.

[...] " Póki co rób tak żeby po prostu nie przerwać diety i treningu. Jak przestrzegasz 10 wskazówek to już jest OK. Jak będziesz na siłach ułożysz dietę. Przed siłownią posiłek przedtreningowy ale jak to śniadanie to nie musi byc mięcho i ryż. Możesz zrobić z tego 5 jajek, ciemne pieczywo, owsianke i też da radę. Przed bieganiem zjadłbym coś [...]

" Czy jeść normalne sniadanie i przed treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie [...]

jesc rozsadny posilek przedtreningowy na 1,5-2h przed treningiem weglowodany o niskim indeksie glikemicznym i pelnowartosciowe zrodlo bialka i energia na treningu bedzie

[...] juz w strefe diety Anabolików mu nie zalecam, a gainer to przecież sproszkowane jedzenie, które jest uzupełnieniem diety. Ja polecam zamiast gainera wysokokaloryczny posiłek przedtreningowy - działanie anty-kataboliczne będzie takie samo, a zjadając brązowy ryż z kurczakiem, warzywami i oliwą z oliwek zapewniamy dodatkowo organizmowi inne [...]

Posilek przedtreningowy powinien byc jak sama nazwa wskazuje posilkiem a nie gainerem, jak juz to gainer po silowni. Polecam MASS XXL

[...] się na prawidłowym treningu i odpowiednim odżywianiu... piszesz, że brakuje Ci siły na treningu... być może zaczyna Ci brakować paliwa... a więc postaraj się zjeść większy posiłek przedtreningowy... choć tak naprawdę na to wpływa całodzienne odżywianie... opowiedz jak wygląda Twoje odzywianie... bo jak wiadomo właśnie balansem składników [...]

spokojnie mozesz jest odpowiedni posilek przedtreningowy ?

o jakiej porze cwiczy? ile treningow w tygodniu?i ile trwa 1 sesja treningowa? ma diete? je posiłek przedtreningowy?;] bo raczej nie jest to wina białka moze poprostu sie przetrenował Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-07-08 13:47:29

No to podlicz tak w kalkulatorze mniej wiecej jak to wyglada i jesli bedziesz widzial ze brak Ci i wegli i bialka to wtedy mozesz gainera jakies w robocie wypic. Jak bialka za malo to bialko same. Tylko zebys nie pil tego 4 razy dziennie zamiast jedzenia. Tak to jak pisalem orzeszkami kalorie bys podbil, jakiegos banana zawsze szybko mozna zjesc. [...]

no zakladajac ze je solidny posilek przedtreningowy to nie widze sensu brania BCAA przed treningiem

Ja bym dal do pierwszych trzech. Do obiadu nie, bo widze ze u Ciebie to posilek przedtreningowy (ew. mozesz dac odrobinke). Co z gainerem w 2 posilku ? Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-10 21:35:44

przerwa od krety to ponad 3 miesiace przed cyklem na stormie i shocku, ogolnie wtedy suplementacji praktycznie nie bylo. storma i shocka jem nadal, 3 tygodnie na razie za mna. jem tak: storm rano na czczo 15 min przed sniadaniem shock 30 min przed treningiem, storm 30 min po treningu w dni nietreningowe tylko storm rano na czczo dieta; 1.ser [...]

quazar obiad przed treningiem ciezko by bylo cos wcisnac jeszcze bo wracam ze sql o 15 to jem obiad 16 cwicze do 18 potem izolat pije i jakeis wegle i kolo 18 30 spaghetti a o 21 kolacja, ciezko by bylo jeszcze posilek przedtreningowy wcisnac ew jakeigos banana + something bo mi brakuje troszku wegli w bilansie ktory wlasnie wkleje

Żaden to problem-po prostu posiłek przedtreningowy umieszczasz rano i po sprawie

732g węgli to jest zdecydowanie za dużo według mnie , 5000 kcal też jest przesadzone . Posiłek przedtreningowy powinien być podobny do potreningowego. Jednym słowem lipa ta dieta bo przy niej napewno cię zaleje. Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-02-01 08:28:05

maciekr200 - być może słaby posiłek przedtreningowy, za późno lub za wcześnie zjedzony przed treningiem - TO MA OGROMNE ZNACZENIE NA POMPOWANIE MIĘŚNI, a także sam trening i wykonywanie ćwiczenia. Przemmo358 - zaufaj mi budowanie masy mięśniowej nie polega na braniu takich silnych stymulantów - bez których później nie można wykonać treningu.

[...] Zależy od tak wielu czynników, że nie sposób w jednym zdaniu wyartykułować ich wszystkich. Dwie najważniejsze zasady (Wg mnie), żeby uzyskać efekt zadowalającej pompy to: 1) posiłek przedtreningowy min 1h przed treningiem, najlepiej na 1,5h przed workout'em, 2) maksymalnie precyzyjne pod względem technicznym wykonywanie ćwiczeń. Plus oczywiście [...]

zrobienie posilku to bardzo prosta i szybka sprawa ja do hi-teca niemam przekonania i omija ta firme szerokim lukiem jak rowniez megabol moze byc odzwyka jako posilek przedtreningowy niema problemu mozesz zajrzec do dzialu odzywianie tam Ci powiedza jakie posilki mozesz przygotowac ja preferuje taki serek granulowany lekki 300g platki owsiane [...]